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德育天地

朝闻一中丨夏至话健康

来源: 石家庄市第一中学     发布者: 石家庄市第一中学     发表于: 2021/6/22 8:04:53     点击量: 449
尊(zun)敬的老师、亲爱的同学(xue)们(men):

大家好!

我是高(gao)(gao)一十五(wu)班的高(gao)(gao)相(xiang)若涵。今天(tian)我演讲的主题是《夏至话健康》

今天(tian)是6月(yue)21日,是我(wo)国传统的(de)(de)二(er)十(shi)四节气之一夏(xia)至。夏(xia)至这天(tian),太阳直射北回(hui)归(gui)线,直射地面的(de)(de)位置(zhi)到(dao)达(da)一年中的(de)(de)最北端。此时(shi),北半球的(de)(de)白昼达(da)最长。今年的(de)(de)夏(xia)至来临于十(shi)一时(shi)三十(shi)二(er)分,欢迎(ying)老(lao)师、同(tong)学有时(shi)间到(dao)我(wo)校科技馆(guan)门前(qian)的(de)(de)日晷观测点(dian)观看(kan),大(da)家能观察(cha)到(dao)日晷指针的(de)(de)影子投射到(dao)盘中的(de)(de)丙字正(zheng)中。 

 夏至来临(lin)标志着夏天的开始,天气(qi)逐渐炎热(re)。这个季节(jie)我(wo)们要注意(yi)(yi)饮食(shi)。首先(xian)多吃(chi)应(ying)季蔬菜,水果,比(bi)如西瓜、苦瓜等都是(shi)清热(re)消暑食(shi)品,少食(shi)肥腻(ni),注意(yi)(yi)及时补充(chong)水分(fen)(fen)。多喝白开水,适量(liang)饮用(yong)凉(liang)汤凉(liang)茶如酸(suan)梅汤等,以达到(dao)解暑的效(xiao)果,切不(bu)可饮用(yong)大量(liang)凉(liang)水、生水,饮食(shi)应(ying)以素淡为主(zhu),较(jiao)少摄入(ru)油盐(yan),保证(zheng)水分(fen)(fen)充(chong)足以维持良(liang)好的身体状态。

俗话说热在(zai)三伏,在(zai)这(zhei)样昼长夜短,气(qi)温(wen)偏高的节气(qi)里,我们(men)的运(yun)动(dong)时间最好选择在(zai)清晨或者(zhe)傍晚天气(qi)凉爽时进行。锻炼项目建议选择散步(bu)、慢跑、太极拳、广播体操为好,不易运(yun)动(dong)过度,导(dao)致(zhi)大汗(han)淋漓,汗(han)泄太多。运(yun)动(dong)后我们(men)要及时补充大量淡(dan)盐(yan)水或者(zhe)绿(lv)豆汤,不能用凉水冲头、淋浴,或者(zhe)直接吹空调,否则(ze)会(hui)引(yin)起寒湿痹证(zheng)等(deng)疾(ji)病。

起居方面,我们要尽(jin)量做(zuo)到(dao)晚睡早起,午睡三(san)十(shi)分钟(zhong),以确保全天精神状态(tai)良好。

紫藤朗的葡萄(tao)串串饱满(man)起(qi)(qi)来,校园的树叶渐渐繁茂(mao)起(qi)(qi)来,盛夏(xia)当前我们一定要注意身(shen)体(ti),健康愉快的度过这个夏(xia)天。


高一(yi)十五班全体同学

2021年6月21日


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